L’anxiété, un défi moderne
Dans notre société actuelle, l’anxiété est devenue un défi majeur. Rythme effréné, pressions professionnelles et personnelles, incertitude face à l’avenir… Les sources d’angoisse sont multiples et peuvent nous submerger. Aussi il est facile de se sentir déconnecté(e) de soi-même et de ses besoins, pris dans un tourbillon d’inquiétudes et de projections.
La Gestalt-thérapie : une approche holistique
La Gestalt-thérapie, fondée par Fritz Perls et enseignée à l’EHG offre une réponse unique et humaniste à ce défi. Plutôt que de se concentrer uniquement sur le « pourquoi » de l’anxiété, la Gestalt s’intéresse au « comment ». Comment l’anxiété se manifeste-t-elle dans votre corps, vos émotions, vos pensées ? Comment influence-t-elle vos relations et vos choix ? En cela, elle est une approche psychodynamique très puissante.
L’approche Gestalt se distingue par :
- L’accent sur le présent : La Gestalt-thérapie vous invite à vous reconnecter à l’instant présent, à vos sensations, à vos émotions, à ce qui se passe « ici et maintenant ». C’est dans ce présent que se trouve la clé de la transformation. C’est dans ce présent que réside le pouvoir de changer.
- L’acceptation : C’est un prérequis au changement et il n’y a pas de changement sans acceptation. La Gestalt-thérapie encourage l’acceptation de soi, de ses émotions, de ses limites. Il ne s’agit pas de nier ou de combattre l’anxiété, mais de l’accueillir et de la comprendre, pour mieux la transformer.
- La prise de conscience : En explorant votre expérience actuelle, vous prenez conscience de vos schémas de pensée, de vos comportements répétitifs, de vos blocages. Cette prise de conscience est le premier pas vers le changement.
- La responsabilité : La Gestalt vous encourage à prendre la responsabilité de votre vécu, de vos choix, de votre bien-être. Vous n’êtes pas une victime passive de l’anxiété, vous avez le pouvoir d’agir.
- L’expérimentation : La Gestalt-thérapie est une approche expérientielle. En séance, vous êtes invité(e) à explorer de nouvelles façons d’être, de ressentir, d’agir. Le thérapeute vous accompagne dans ce processus, en créant un espace de sécurité et de confiance.
- Relation authentique : La Gestalt met l’accent sur une relation authentique et professionnelle entre le client et le thérapeute. Ainsi le client n’avance pas seul et le thérapeute est en interaction permanente avec lui.
La Gestalt-thérapie et l’anxiété : un chemin vers l’apaisement
Concrètement, comment la Gestalt-thérapie peut-elle vous aider à gérer votre anxiété ?
1. Identifier les déclencheurs : En explorant votre vécu, vous identifiez les situations, les pensées, les émotions qui déclenchent ou aggravent votre anxiété.
2. Reconnaître les signaux corporels : Vous apprenez à reconnaître les signaux que votre corps vous envoie (tensions, palpitations, difficultés à respirer…) et à les utiliser comme des indicateurs.
3. Développer des ressources : Vous découvrez et développez vos propres ressources pour faire face à l’anxiété (régulation par la respiration, la relaxation et visualisation, ancrage dans le présent…).
4. Transformer les schémas : Vous travaillez sur les schémas de pensée et de comportement qui entretiennent votre anxiété (peur de l’échec, perfectionnisme, anticipation négative…).
5. Retrouver du sens : En vous reconnectant à vos valeurs, à vos besoins, à ce qui est important pour vous, vous redonnez du sens à votre vie et vous retrouvez un sentiment d’alignement.
Un accompagnement personnalisé
Je vous propose un accompagnement en Gestalt-thérapie personnalisé et adapté à vos besoins. Que vous souffriez d’anxiété généralisée, de crises d’angoisse, de phobies, ou que vous souhaitiez simplement apprendre à mieux gérer votre stress, je suis là pour vous écouter et vous soutenir.
