Test style d'attachement gratuit : quel est votre profil ? — Ukiio - Psychothérapie Gestalt à Paris et L'Haÿ-les-Roses

Test style d'attachement

Votre façon d'entrer en relation — avec un partenaire, vos proches, ou même au travail — est en grande partie façonnée par ce qu'on appelle votre style d'attachement. Théorisé par John Bowlby et Mary Ainsworth, l'attachement désigne la manière dont nous avons appris, très tôt, à nous relier à l'autre quand nous avons besoin de soutien.

On distingue cinq grands styles :

Sécure : confiance dans la relation, capacité à demander et à recevoir
Anxieux : peur de l'abandon, hypersensibilité aux signaux relationnels
Anxieux-dépendant : équilibre émotionnel étroitement lié à la disponibilité des proches
Évitant : inconfort avec l'intimité, tendance à l'autonomie défensive
Désorganisé : oscillation entre le besoin de lien et la peur du lien

Ce test gratuit vous donne une première lecture de votre profil. Il ne remplace pas un accompagnement, mais il peut être un point de départ utile pour comprendre certains schémas relationnels.

Nom

Prénom

Lorsque je suis contrarié ou stressé, je ...

Je préfère me débrouiller seul(e).

Je souhaite avoir des contacts, mais je crains d'être un fardeau.

J'ai un besoin urgent de réconfort et je panique si je ne l'obtiens pas.

Je tends la main à quelqu'un en qui j'ai confiance et cela m'aide.

Quand je fais une erreur dans une relation ...

J'essaie de ne pas le montrer ou de passer rapidement à autre chose.

Je crains que l'autre personne soit fâchée.

Je me dévalorise et supplie pour le pardon.

Je m'excuse et je reste persuadé(e) que nous pouvons réparer les choses.

Lorsque quelqu'un veut se rapprocher de moi sur le plan émotionnel ...

Je l'accueille et m'ouvre en retour.

J'ai envie de reculer pour me protéger.

Je suis excité(e), mais j'ai peur d'être blessé(e).

Je m'accroche à cette personne et crains qu'elle ne s'en aille

Dans l'ensemble, je pense que je suis ...

Je suis plus à l'aise lorsque je compte sur moi-même.

Pas tout à fait aimable sans faire mes preuves.

Digne d'amour et capable de le donner.

Incomplet(e) sans une relation forte.

Lorsque quelqu'un ne répond pas rapidement à un texto ...

Je me dis qu'ils sont probablement occupés.

Je commence à m'inquiéter qu'ils soient contrariés.

Je n'y pense pas vraiment.

Je vérifie constamment mon téléphone et j'imagine le pire.

J'ai peur d'être ...

Abandonné(e) et incapable de faire face seul(e).

Contrôlé(e), étouffé(e).

Rejeté(e).

Incompris(e), mais j'ai confiance que les choses s'arrangeront.

Quand quelqu'un exprime des émotions fortes autour de moi ...

Je me sens submergé(e) et absorbe complètement leurs émotions.

Je me sens responsable.

Je me sens mal à l'aise ou j'ai envie de me renfermer.

Je reste présent(e) et je tente de comprendre.

J'ai tendance à penser que les relations ...

Sont risquées et mènent généralement à la déception.

Sont source de réconfort et d'épanouissement.

Sont imprévisibles et me rendent anxieux/anxieuse.

Sont essentielles à ma survie émotionnelle.

Dans les relations, je me sens toujours ...

Comme si je n'étais pas assez.

Soutenu(e) et valorisé(e).

Comme si je risquais constamment de perdre la relation.

Comme si j'avais besoin d'espace et d'indépendance.

Lorsque je commence à me rapprocher émotionnellement de quelqu'un ...

Je commence à me sentir mal à l'aise ou à vouloir me retirer.

J'apprécie la proximité et je me sens à l'aise.

Je crains qu'ils ne ressentent pas la même chose.

J'ai besoin de confirmation constante de leurs sentiments pour me sentir en sécurité.

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