Comment la conscience du présent transforme nos relations

La thérapie gestalt propose une approche unique pour améliorer nos relations interpersonnelles en mettant l’accent sur la conscience du présent. Cette approche, initiée par Fritz Perls, nous invite à explorer nos expériences actuelles, à vivre pleinement l’instant présent plutôt que de rester ancré dans le passé ou de projeter nos attentes dans le futur.

La conscience du présent

Nous passons, selon certaines études, plus de la moitié de notre temps à recycler nos pensées issues de passé ou anticiper un futur qui n’existe pas encore, souvent de manière négative ou peu en rapport avec l’activité en cours.

En étant pleinement conscient de l’ici et maintenant, nous pouvons mieux comprendre nos émotions et nos réactions. Cela permet de reconnaître et d’accepter nos sentiments sans jugement, tout du moins les accueillir, ce qui est essentiel pour établir des relations authentiques. La conscience nous offre un espace pour observer nos interactions avec autrui, identifier les schémas répétitifs et les transformer.

La communication consciente

La communication consciente est une approche gestalt qui encourage la communication bienveillante envers soi-même et avec les autres. En adoptant cette pratique, nous apprenons à exprimer nos besoins et à écouter ceux des autres, ce qui réduit les conflits et favorise l’entente. Ce dialogue aide à développer une bienveillance envers soi-même, un aspect important pour éviter la reproduction de comportements non désirés, souvent liés à des schémas familiaux ou sociaux. En effet, nous laissons trop souvent la place (voire trop de place) à un dialogue intérieur jugeant et teinté de peur. Cela limite nos capacités de choix, car cette partie de nous, qui veut nous protéger, n’a qu’une vision limitée des situations qui se présentent à nous.

L’acceptation, la condition préalable au changement

L’acceptation de soi et des autres est au cœur de la gestalt. Elle implique de reconnaître nos limites et celles des autres, ce qui permet de construire des relations plus saines et moins conflictuelles. En acceptant ce qui est, sans vouloir changer la réalité qui se présente à nous, nous pouvons mieux accepter nos émotions et celles des autres, transformant ainsi nos relations.

Souvent le contrôle nous empêche de trouver une véritable solution. Revenir dans le présent et l’acceptation, en renonçant à contrôler, à trouver une solution, c’est différent de ce que l’on a l’habitude de faire, c’est comme « lâcher-prise ».

Il ne s’agit pas de passivité mais de présence et d’intelligence.

Christophe André

Ainsi, la conscience du présent nous offre des outils pour améliorer nos relations. En vivant pleinement chaque instant et en pratiquant la communication consciente, l’acceptation, nous pouvons créer un environnement de compréhension mutuelle et de respect, essentiel pour des relations épanouissantes. Bien-sûr cela nécessite de s’engager à tester et pratiquer de plus en souvent ces approches. Comme me le témoignent mes clients, souvent l’effort initial finit par porter ses fruits.